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考試季潮濕悶熱 防暑補水有講究|天天熱門

2023-06-06 09:54:01 來源:新華網

為避免高溫多雨、潮濕悶熱帶來的一系列健康問題,平穩度過考試季,中醫專家提醒家長和考生日常生活細節要注意防范“一冷一熱”,一是防高溫中暑,一是防“空調病”。

省中醫院脾胃病科張北平主任醫師提醒,首先是避免在高溫環境下逗留過久,戶外活動務必做好防曬、穿戴淺色衣物,備好遮陽傘或帽子,出汗后及時補充水分。

“其實在高溫天氣,不論活動量大小都要適當增加水分攝入,不要等到口渴時再飲水。要注意飲用水中補充鹽和礦物質,可適當喝淡鹽水、綠豆湯,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣,避免一次性猛灌大量水?!睆埍逼秸f,防范暑濕引起的不適,還要在平時飲食中講究清淡有規律,避免過多生冷冰凍、油膩辛辣的食物和過多甜食;如果飲冷吃冰后胃腸不適,可適當喝點姜湯、熱茶以溫中散寒,扶陽暖胃。


(資料圖片)

此外,防暑要保持心情平和舒暢,盡量保持充足睡眠時間,科學備考需要合理安排作息時間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強身體抵抗力。

對于備考的考生來說,值得注意的生活細節還有空調的使用。首先,出汗后返回室內,不要直吹風扇、空調,家里空調溫度不宜開太低,以免引發感冒,空調設置為26℃為佳??照{使用頻繁,還要注意保持出風口清潔,以免密閉空間內細菌病毒傳播。

而在學校教室、宿舍乃至考場這些場所,冷氣環境相對較多不可控因素,應提醒孩子常備長袖薄外套,注意保暖;尤其要注意頸部、腹部保暖:可以多穿帶領子的上衣;方便的話衣擺束進褲腰。否則受涼容易發生頭痛、腹瀉、咳嗽等感冒癥狀。

預防“空調病”,考生們還要注意,每天保持一定時間脫離空調環境,讓自己有活動出汗的機會。

近日,省中醫院院長張忠德也給高考學子和家長們支招:如吹空調多了出現頭痛等感冒癥狀,可用藿香葉、紫蘇葉煮雞蛋湯喝;濕氣重、胃口不佳或者進食冷飲后肚子不舒服的,也同樣適用。

三款消暑食材

抵御炎炎夏日

綠豆湯:

功效:綠豆,味甘,性涼,有清熱解毒、消暑利尿、潤皮膚之功效。

制法:先煮純凈水600毫升,待水沸后加入綠豆50克,小火煮十分鐘后即可倒出飲用。

西瓜:

西瓜,味甘,性寒,有天然“白虎湯”之稱,有解暑止渴、清心利尿之功。中醫稱西瓜皮為西瓜翠衣,煎湯同樣也有消暑止渴的作用。

苦瓜:

苦瓜,味苦,性寒,能清熱解毒、清心消暑,且能預防中暑、痢疾、惡瘡等疾病。大家可以在夏季烹飪苦瓜,作為解暑時蔬。

注意事項:

進食西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水時盡量避免冰鎮食用,以免寒上加寒重傷脾陽;服食清熱降火,消暑降溫的涼茶、湯水時也應適可而止,以免下火過度。

(全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍)

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